Internetverslawing is die keersy van die verdienste van die wêreldwye web. Die voordele en voordele van die "koninkryk van onbeperkte moontlikhede" lok van die werklike lewe tot die virtuele ruimte, tot nadeel van die gesondheid en belange van die verslaafde gebruiker en sy familielede. Hoe kan u versoeking oorkom?
Nodig
alles wat van die rekenaar en die internet kan aftrek; rekenaargebruikskedule; sielkundige
Instruksies
Stap 1
Probeer 1-2 weke sonder die internet klaarkom. U sal baie vrye tyd hê, probeer dit vul met interessante gebeure in die werklike lewe: stap, sport- en kulturele geleenthede bywoon, lees en ander. Moenie tuis sit nie, gaan meer gereeld na mense uit.
Stap 2
Maak weer kontak met ou vriende of maak nuwe kennisse in die regte lewe. Nooi gaste meer gereeld na u plek en besoek uself. Neem deel aan die lewens van u familie en kollegas.
Stap 3
Maak kontak met vriende en kennisse via die telefoon en persoonlike vergaderings. Kontak slegs via die internet as 'n laaste uitweg.
Stap 4
Soek 'n stokperdjie wat nie rekenaarverwant is nie. Kies waarin u regtig belangstel en wat u kan boei: kook, filatelie, naaldwerk, brei, numismatiek, geskiedenis bestudeer, teken, verbrand, sny met 'n figuursaag, ens.
Stap 5
Gebruik aktiewe alternatiewe bronne van inligting naas die internet: radio, televisie, koerante en tydskrifte.
Stap 6
Verhoog u fisieke aktiwiteit. Oefen gereeld.
Stap 7
Probeer om ten minste een keer per dag in die vars lug te stap.
Stap 8
Stel 'n skedule op vir die gebruik van u rekenaar. Dit is handig om so 'n skedule af te druk en op 'n rekenaarbank te hang om dit in sig te hou terwyl u op die Wêreldwye Web is. Beperk die tyd wat u op die internet spandeer, 1-2 uur per dag.
Stap 9
Voordat u aan die internet koppel, moet u die doelwitte bepaal waarvoor u dit doen: kyk na 'n film, soek die nodige inligting, gaan na u posbus, laai musiek af, ens. Volg u doelwitte streng, moenie u aandag aflei deur vreemde inligting in die vorm van eindelose interessante skakels nie.
Stap 10
Moenie eet terwyl u die rekenaar gebruik nie. Maak dit 'n reël om, waar moontlik, saam met u gesin ontbyt, middagete en aandete te eet.
Stap 11
Gaan slaap nie later nie as 22:00.
Stap 12
Aarzel nie om hulp van 'n sielkundige in te win as u nie selfverslawing met internet kan hanteer nie.
